Dia 12 : Resumo da Semana

Fiquei alguns dias sem escrever porque nada de bom acontecia... a dieta e o exercício continuam firmes e fortes!!!!

A cada dia está ficando mais fácil a recusa do açúcar. Não estou me tentando porque não sou de ferro!
Enfim, sigo firme comendo proteína, verduras e frutas e evitando quase 100% comida processada.
Quando tenho que comer no hospital, fico só na salada e na carne quando é cozida ou assada.
E olha que nessa semana eu tive que resistir ao camarão frito e ao peixe frito. Fala se não sou uma vitoriosa!!! Minha nutri tá orgulhosa de mim.

Outra coisa que tem me ajudado muito é a parceria da minha Nutri. Eu mando foto pra ela e quando tenho dúvida se posso ou não comer é com ela que falo primeiro.
O bom de ter um pouco te TOC ( transtorno obsessivo compulsivo) é que eu não consigo começar uma coisa e não terminar. Por isso que uso os vídeos para fazer o exercício, pq eu posso estar morrendo, mas enquanto o vídeo não para eu não posso parar!
Falando em exercício, o meu condicionamento ainda está em 65% e estou sendo generosa.
Pra quem não conhece o INSANITY work out, como o próprio nome já diz é insano.
Eu ainda não consigo fazer todos os exercícios certinhos. Tem muito pulo, o que não faço pra não detonar meu joelho.  Mas ainda chego lá.
A primeira semana de exercício passou..... e hoje é o dia da folga. To aqui pensando se to sentindo falta do exercício ou não.

Um dos objetivos que preciso alcançar é aprender a gostar de fazer exercício, e pra isso preciso mudar de atitude.

Então, vou mudar de atitude e começar a gostar de fazer exercício!!!! Isso é bom, é saudável, e você fica mais linda!!!
Exercício é vida!!!!!
E só pra motivar mais um pouquinho.....
Já se passaram 12 dias, 6 dos quais eu malhei, e já são 4 centímetros a menos de cintura. Logo Exercício é tudo de bom!!!!! ( uma hora eu acredito!)

Dia 8 - International Women's Day!

 Feliz dia das mulheres!!!!

Recebi um monte de fotinhos e parabéns no what's app, felicitações pelo dia de hoje. Fui pro trabalho e ..... nada. Um dia como outro qualquer.
De repente... vem uma residente toda esbaforida e pergunta se eu sabia que hoje era dia da mulher.
Mas é claro eu disse, e ela... algumas mulheres não vieram trabalhar hoje pra que a pessoas percebam como seria o mundo sem as mulheres... e eu hã???? Nós estamos trabalhando normalmente...
Enfim só um acontecimento fora do comum... é engraçado como o povo aqui não da a mínima para o dia de hoje. (Lembrem-se que estou falando do condado onde moro não do país....)

Voltando ao que interessa que é a vida sem açucar e sem carboidrato...
Hoje foi bem difícil pois tive que comer fora. Foi num evento na hora do almoço. Dai tinha aquele tanto de carboidrato me pedindo pra comer eles. Certeza que um brownie piscou pra mim, e flertou comigo. MAS, fui firme. Fiquei no peito de frango e na salada, com uvas de sobremesa!

Foi duro mas resisti bravamente....
No caminho de casa, aquele transito maravilhoso #sqn. Eu gasto 18min pra chegar em casa, hoje gastei 30min. Trânsito abençoado!!!! A única parte boa foi que deu pra ouvir o primeiro tempo do jogo! Porque hoje começou a Libertadores da América pra o meu amado GALO!!!!
Que só ficou no empate de 1x1.
Cheguei em casa e fui direto fazer exercício, mesmo com todas as desculpas do mundo que eu já tinha criado, mais uma vez resisti e fui fazer o bendito Cardio Power Resistance.
45min, 276cal... o fitbit não me ajuda!!!!!
Depois fui jantar, marido fez a janta. E pela primeira vez na vida ele faz arroz.... tá de sacanagem né????
Comi Brocolis com queijo e peixe assado. De sobremesa pasta de amendoim e noz. Delícia!


E as princesas mandando felicitações pelo dia de hoje a foto mais enviada foi:

Depois dessa.....Fui tomar meu banho e colocar meu scrub, porque hoje é noite de plantão!!!

Dia 7: Dia de medir e pesar! #medo

Comecei o dia malhando --- olha que progresso!!!!!!

Acordei, não tomei café e fui fazer o primeiro dia de insanity. 41 minutos, 256 calorias e quase morro sem ar.
Lógico que não consegui fazer tudo certinho, pode-se dizer que fiz uns 70% dos exercícios, e depois ainda fiz 120 abdominais.. to me superando...
Depois veio o grande momento.... a pesagem e as medidas......

2kilos a menos e 2 cm a menos de cintura!!!! Na verdade 2 cm a menos nas principais medidas peito, quadril e cintura!!!!!!! Alegria.... motivação.... bora continuar pois foram sete dias só...

Ainda não tive fissura por doce, mas não tenho tido nenhuma tentação. Marido estava viajando, e chega hoje a noite. Vamos ver se vou me manter firme na dieta...

Hoje a alimentação teve ovos,  salada de abobrinha, cenoura e tomate, camarão, blueberry, noz e pasta de amendoin, cafe com oleo de coco e chá. Não necessariamente nessa mesma ordem!

As minhas queridas princesas não estão ajudando muito pois ficam postando fotos de comida no grupo, não é mesmo Belle, Ariel and Cinderella?????
A Jasmine é a única que está na luta comigo. E a Rapunzel não precisa porque está magérrima!
Vamos animar ai  princesas..

Por um mundo sem açúcar e com a barriga chapada!!!!!!

Dia 6: New routine

✔️E o dia que eu não estava esperando chegou!!! Dia de começar o exercício....
Eu queria muito gostar de fazer exercício, mas não consigo, ainda não encontrei nenhum que me faça tomar gosto.
Daí uso os vídeos, exercício em casa. Sei que funcionam pq já fiz então já tenho essa garantia. O problema é que tem que ser perseverante e seguir a rotina a risca.
Como estamos em um momento desespero, onde tenho que devolver todos os 7kg que encontrei, bora fazer esse trem direito.  Você leu direito, eu vou devolver, porque não me pertence! Se eu perder um dia eu acho...
A reeducação está a todo vapor.  Comecei com o Jejum de 16h, primeira refeição ao meio dia. Não tenho sentido vontade de comer doce ou de comer carboidratos, embora eu fico pedindo pra minha nutri liberar pra eu comer pipoca, mas a pessoa ta irredutível.
E hoje ela estava especialmente má! Até exercício físico exigiu. E também criou uma meta, que na cabeça dela é possível, mas eu duvido.....
Enfim, comecei o exercício hoje. O video que estou usando é o Insanity workout. Só pelo nome já da vontade de desisti.
Eu já fiz uma vez e baixei 12kg, e as medidas ficaram mara!!! Então nada melhor do que fazer de novo. São 60 dias, 6 vezes por semana, 40-55min de exercício insane!!
O início é o Fit Test, pra ver como vc está.. não to lá essas coisas, mas também não estão tão ruim. E não me senti mal.

Termino os 30 minutos, coração a 140 por minuto, quase sem ar, olho meu fitbit e....

96 calorias!!!!!!!

É sério isso???? Desse jeito eu alcanço a minha meta em 2025!.

Mando um zap todo orgulhosa pra nutri e ela: faz mais 100 abdominais... Afffff...

Como eu não posso comer minha pipoca fui tomar um banho de hidromassagem, não é a mesma coisa, mas pelo menos me relaxou... 

Resumo do dia:

No sugar✔️

No carb✔️

Jejum 16h✔️

Exercício✔️

Dia 4 - A faxina II - A missão

Eu fui deitar ontem achando que eu ia dormir até meio dia! Ledo engano 7:35 eu acordo, olho no relógio e me recuso a acordar, vou dormir mais porque hoje é sábado e eu mereço.
10:40h Agora sim, posso acordar, note bem, acordar não significa que eu vou levantar, porque só levantei uma hora depois...
Eu preciso de preparo psicológico pra arrumar casa, como disse ontem.

Tomei meu café com óleo de coco básico.. comi minha proteína.

Coloquei óleo de coco no cabelo pq hoje é dia,  e o facetime chama.....e eu com a cara de Cinderella antes da fada madrinha! Estava acontecendo o maior festão no Brasil, minha família celebrando os 70 anos de casados dos meus avós,  e meu pai não quis me deixar de fora. Me chamou no facetime, a familia inteira a caráter e eu de pijama, óculos ( sim, eu uso óculos!), e óleo de coco na cabeça - Uma diva! #sqn.
Mas mesmo eu não estando a caráter foi bom participar um pouquinho mesmo que só pela telinha.

Voltando a realidade da faxina, oh tortura... apesar que hj foi bem mais fácil. Deu vontade de nem comer pra não sujar a cozinha que limpei ontem....

Casa arrumada, roupa lavada, tudo guardado.... agora é hora de recuperar a dignidade e arrumar o cabelo e as unhas.

O dia sem açúcar e carboidrato foi tranquilo: só bateu uma fissura na hora que eu vi uma propaganda de chocolate, mas foi rapidinho...

Bom sem mais delogas deuxa eu ir pra cama por estou cansadinha...

Dia 3: Dia de faxina!!!!!

O dia hoje começou bem: Atrasada!!!!!Fiquei assistindo God's not Dead 2 ontem ( que por sinal é ótimo!) e esqueci de colocar o despertador pra me acordar. 

A sorte que me ligaram pra passar o acontecimentos da noite e eu tinha 30 minutos para eu comer, maquiar, arrumar e sair..... Precisei de 37min, e não deixei de preparar a pele pra receber a maquiagem ( um dia conto com detalhes o ritual matinal). Enfim... a manhã estava indo tranquila, eu achando que ia conseguir sair mais cedo. Mas claro que não!!!!! Faltando duas horas pra minha folga começar e eu finalmente poder ir pra casa, o celular toca, e três pacientes pra atender na triagem... logo, saí uma hora depois do que devia. Almocei por la mesmo, minha salada com peixe e amora, e fui pra casa.

Me preparei psicologicamente para o dia de hoje desde o primeiro dia da semana. Só assim pra eu encarar uma faxina. Não se esqueçam!  Eu sou a Bela Adormecida, e não a Cinderella. meu negócio é dormir.
Mas voltando a realidade: cumprir a meta do dia sem açúcar e de restrição calórica hoje foi bem mais fácil do que eu pensei. Tudo pelo simples fato que eu não tive tempo pra comer, e detalhe:

É sério, fiquei tão envolvida na faxina que nem lembrei que tinha que comer. 

Eu detesto limpar casa. Aliás qualquer serviço de casa não foi feito pra mim. Porém... eu me preparei, dai não foi tão traumático. O único problema que eu achava que ia limpar meu castelo todo num único dia e que o fim de semana séria de cama e série, mas só consegui limpar a metade. 

Quatro das sete horas de faxina gastei na cozinha! Mas pelo menos agora tá tudo limpinho parecendo novo! A faxina foi a base de muita música do meu tempo de adolescente! Abusei da discografia do Take That e Skank! Adooooooro..

Duas horas da minha faxina eu fiz conversando no telefone com minha tia. Gente Bendito seja o fone wireless. 

Pausa para o momento #dicadodia:

Esse fone wireless é vida, pra quem quer falar e fazer outras coisas. 

Comprei esse trem na Black Friday só porque tava barato e não é o que é bom. Quando vc precisa continuar trabalhando seu telefone ta quase sem bateria ( q foi o caso de hoje), coloca o telefone pra carregar, liga o headphone e vai terminar o que tive fazendo. 

A faxina fluiu que foi uma beleza!!!! Não sei porque, mas conversar fez eu trabalhar mais e esquecer de comer. Eu não tive tempo, também não parava de falar....

Pra não dormir com fome e não sujar a cozinha que eu acabei de limpar, tomei o shake de proteína. 

Agora vou banhar-me, e dormir, pois amanhã tem Faxina parte 2, a missão!!!!!

DIa 2: O dia do bulling!!!!

Lerê lerê.. lerelere lere le... ( quem lembra..)

Pois meu dia começou ralando...

Mas antes de sair de casa tenho que comer, porque hoje eu não estou fazendo jejum!

Bora comer os dois ovinhos mexidos com queijinho (so uma colherzinha!) e bora preparar a pele pra trabalhar... sim tem uns 20minutos só de preparação da pele do rosto pra poder sair de casa e brilhar!

Vou toda feliz pro trabalho e de repente bate aquela fome.. oh meu Deus... não posso comer... não preciso comer....

Meu querido colega de trabalho (que desde que eu comecei a trabalhar nunca ofereceu buscar nada na cafeteria pra mim) me da bom dia e pergunta: Vc quer alguma coisa da lanchonete? To indo lá, tem certeza que não quer nada????  ( olha o mundo conspirando contra!!!)

Meu estomago falou por mim juro !!! Traz um shake de proteína, please!!!!

Corre no what's app e pergunta pra nutri se vai poder tomar....mostra o rotulo, mostra os ingredientes ...

yeah... liberado!!!! 

Tava precisando porque já queria começar uma crise de abstinência.
Dia percorrendo lindamente, trabalhando e eis que temos uma pausa e vou socializar.
Não lembro como começou a conversa, mas uma colega me perguntou se eu tomo refrigerante, se eu como carne, o que ela devia fazer pra ficar mais saudável , bla bla bla e de repente eu caio na besteira de falar... Vou ficar sem comer açúcar... e dai..... escuto... É eu notei que você está "THICK"!  

E eu na minha nobreza de princesa que sou, um ser evoluído e espiritualizado, só olhei, sorri, e tentei fazer humor e disse .... é realmente eu ENGORDEI 7kg DESDE QUE ME MUDEI PRA ESSA CIDADE.... ( a nobreza não durou mto.. pq eu me exaltei na hora de dizer essa frase cretina).

Não sei o que significa isso, ela disse, só sei em libras (ou pounds). Eu disse que era o dia do bulling...  pra que meu Deus eu fui converter???.... QUINZE pounds..  Porque SETE não era suficiente, tem que jogar na cara mesmo!!!!!! meu dia acabou!!!
A bonita tentando ser legal ainda pergunta o que eu irei comer no almoço... oh vontade de dizer a partir de hoje  vou viver de vento já que sou thick!!!

THICK, cara acho que é pior que ser chamada de gorda. Para que não sabe a tradução é ESPESSO!.
Pq eu já não estou gorda eu estou ESPESSA!!!!

OK, vamos voltar ao que interessa, quem nunca sofreu bulling? Nem vou comentar a parte que fui ameaçada nos comentários do texto de ontem....

E hoje é só o segundo dia da saga sem açúcar.

Comi minha saladinha no almoço. Trabalhei a tarde. E voltei pra casa.
Confesso que a pior parte é voltar pra casa, porque o acesso a comida é maior. Oba tem milho de pipoca,,,, vai ser no ar quente..... não vou colocar nada.... não tem açúcar....
Melhor perguntar pra nutri.... Pode pipoca????
........silencio......
Enquanto não teve resposta vou comer meu ovinho com queijo que ganho mais...

Ding.... resposta ..... vai ser sim......

Isso mesmo... não pode... pelo menos por enquanto... essa fase de restrição tá acabando só faltam 3 dias!

Bom isso é tudo, deixa eu me recompor e dormir porque amanhã é mais um dia sem açúcar e sem carb.